L’ADOLESCENCE & LA SOPHROLOGIE

04 Juil L’ADOLESCENCE & LA SOPHROLOGIE

L’adolescence est une période que j’ai personnellement adoré.

J’ai conscience que pour beaucoup ce n’est malheureusement pas le cas… 🙁

Ce qui m’a permis d’aimer cette période fut certainement mon groupe d’amis :

• Femmes/hommes,

• Petit(e)s/grand(e)s,

• Avec des formes ou sans formes,

• Avec de jolis appareils dentaires,

• De belles lunettes de vue,

• Beaucoup d’acné,

• Des vêtements abîmés,

• Des styles vestimentaires complètement décalés,

• Des couleurs de peau différentes,

• Des goûts sexuels ouverts et libres … !

Nous étions clairement un groupe 100% mixte ! 

Et d’une manière naturelle et spontanée nous n’avions jamais fait attention à tout cela.

Nous nous aimions comme nous étions, chacun avec sa « spécialité » ! 😀

Nous avons grandi ensemble et partager des moments, qui resteront pour ma part, inoubliables et irremplaçables !

Mais comme je l’ai écrit plus haut, il arrive parfois que cette étape de vie soit un véritable cauchemar … ! 🙁

Alors pour quelles raisons ?

LES CHANGEMENTS PHYSIQUES :

• Acné,

• Prise de poids ou au contraire perte de poids,

• Grandir ou stagner (taille), 

• L’arrivée des menstruations pour les filles, avec tout ce que cela engendre ; saignements, maux de ventre, nausées, ballonnements, sautes d’humeur, la pousse des seins, honte …

• L’arrivée des poils (même là où on ne s’y attend pas ! 😀 ),

• Période de mue …

=> Tous ces changements physiques provoquent souvent des moqueries, parfois même des insultes et du harcèlement. Mais aussi souvent une recherche d’identité et un manque d’estime de soi. 

Des groupes commencent alors à se former et en fonction du groupe dans lequel nous nous trouvons nous nous sentons, ou pas, en sécurité. 

Et parfois nous nous retrouvons seul(e), sans groupe ni ami.

Peut-être parce que nous sommes timides ou alors introverti(e)s avec un réel manque de confiance.

Ou peut-être parce que nous ne sommes pas accepté(e)s par les autres ... 🙁

SEXUALITÉ :

Quel sujet important lorsque l’on est adolescent(e) !

Commence la découverte du corps (du sien et celui de l’autre), l’observation de ses propres désirs et ceux des autres. 

Nous explorons, testons. Nous nous amusons. 

Mais là aussi il arrive que tout se bouscule et que la sexualité soit très mal vécue ; 

• Mal vécue s’il n’y a pas d’écoute,

• Mal vécue s’il n’y pas de consentement,

• Mal vécue s’il y a des violences physiques et/ou verbales,

• Mal vécue s’il y a moquerie, jugement, irrespect, incompréhension … 

LA DROGUE & LA DÉPENDANCE :

Le tabac, la cigarette électronique, l’alcool, les drogues dites « plus dures » … 

Cela peut faire partie des découvertes durant l’adolescence.

En effet, la plupart des adolescent(e)s ont envie de « goûter » certaines choses afin de ressentir une nouvelle sensation, d’espérer un mieux-être ou simplement pour s’amuser avec des amis.

Mais là aussi tout peut sombrer si l’adolescent(e) commence à consommer de manière régulière, voire de plus en plus et en dehors des sorties festives ; consommer seul(e). 

Une dépendance nait et le comportement psychique peut littéralement changer :

• Irritabilité,

• Agressivité,

• Impatience,

• Colère,

• Violence verbale … 

=> Toutes ces émotions, tous ces comportements peuvent clairement avoir de très grosses répercussions négatives sur le mental et le physique d’un(e) adolescent(e) en pleine période de croissance !

LE CURSUS SCOLAIRE & LES EXAMENS :

• Écouter,
• Rester assis(e) pendant des heures,
• Rester concentré(e) durant des heures,
• Comprendre,
• Ne pas oser poser de question,
• Ne pas oser prendre la parole,
• Réviser,
• Mal dormir à cause d’un examen,
• Avoir la boule au ventre avant un examen …

Tout cela seul et/ou couplé peut provoquer un stress considérable qui aura probablement à nouveau un impact négatif sur la santé physique et psychique des adolescent(e)s ; anxiété généralisée/dépression … 

Malheureusement cette liste n’est pas exhaustive. 🙁

Cela fait clairement beaucoup d’étapes à franchir avant d’entrer dans le monde des adultes…

CONSÉQUENCES

Ces étapes, qui sont souvent mal vécues par les adolescent(e)s, peuvent engendrer :

• Un véritable manque de confiance,

• Une anxiété généralisée,

• Une dépression, 

• Des envies suicidaires … 🙁

SOLUTION

Alors parce que l’adolescence est une période de vie qui me tient personnellement à coeur et parce que lorsque j’entends ou je vois des adolescent(e)s en souffrance, cela me déchire le coeur ; je me dois de leur proposer mon aide.  

Les aider, à l’aide de la sophrologie, à vivre cette étape de vie de manière sereine. 

Car oui la pratique régulière de la sophrologie apporte un réel mieux-être physique et mental.

Les outils de la sophrologie adaptés et personnalisés en fonction de l’objectif permettent à quiconque de (re) trouver son équilibre. 

Je peux donc, à l’aide de ces outils, aider les adolescent(e)s à :

• Gérer leur stress,
• Améliorer leur sommeil,
• Accroître leur concentration,
• Combattre leurs addictions (drogues, téléphone, réseaux sociaux …),
• Vaincre leur trouble alimentaire,
• Prendre confiance en eux,
• Les préparer aux examens … (diplômes, permis de conduire, examens médicaux …)

La sophrologie agit sur le corps & le mental.

Elle permet une meilleure connaissance de soi par le biais des prises de conscience.

Des prises de conscience de ses propres capacités physiques et mentales à atteindre tel ou tel objectif.

ACTION

Il est important de ne pas « bâcler » cette période de vie déterminante pour chacun(e) d’entre nous ! 

Agir directement afin de ne pas subir ! 

Il est encore question de prendre soin de soi. 

Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour cela. 

Prendre soin de soi se fait à tout âge alors autant commencer le plus tôt possible ! 🙂

Si tout cela te parle et que tu as envie et besoin d’être accompagné, dans cette période de vie, je serai ravie de pouvoir te guider => Parlons-en 🙂