LA DÉFINITION DE LA SOPHROLOGIE SELON MOI :
Harmoniser son corps & son esprit; voilà selon moi la définition de la sophrologie. 🙂
Mais encore ?
La sophrologie est une pratique douce & facile ouverte à toutes.s.
Elle a été inventée dans les années 60 par un neuropsychiatre (Dr. Alfonso Caycedo) qui cherchait une solution naturelle & accessible afin de combattre certaines maladies physiques & psychiques.
En sophrologie 2 types d’exercices sont proposés :
- Les relaxations dynamiques (mouvements doux du corps associés à une respiration contrôlée)
- Les relaxations statiques (visualisation positive, ancrage)
La pratique régulière de ces exercices mêlée à un accompagnement dédié permettent à quiconque de prendre conscience de l’ensemble de ses propres ressources afin de les activer au quotidien pour (re)trouver un équilibre physique & mental.
« Cela signifie pour l’individu un mieux-être, un bien-être, mais il s’agit surtout d’un changement radical de son être au monde, d’une autre façon de voir et de concevoir les choses ». (Santerre.B, 2006)
À QUI S’ADRESSE-T-ELLE ?
À toutes les personnes souhaitant reprendre le pouvoir sur leur vie !
Femmes, hommes.
Enfants, adolescent(e)s & adultes.
POURQUOI CONSULTER UN(E) SOPHROLOGUE ?
Tu te sens stressé(e), angoissé(e) ?
Tu es au bord de la dépression, du burn out ou en plein dedans ?
Tu n’arrives plus à dormir/t’endormir, tu te réveilles en pleine nuit & tu rumines ?
Tu as des douleurs physiques chroniques que tu n’arrives pas à maîtriser mentalement ?
Tu as perdu toute confiance en toi ? …
C’est peut-être le moment de consulter un(e) sophrologue.
MON APPROCHE DE LA SOPHROLOGIE :
Que tu décides de faire un accompagnement DÉ-STRESS ou 1 séance à l’unité, mon approche reste la même.
La première ou unique séance durera environ 1h30 & se déroulera en 3 temps :
- Un premier temps d’échange d’environ 30 min. Ce moment te permettra de m’expliquer tes maux, ton besoin & tes attentes. De mon côté, j’apprendrai à découvrir tes ressources positives (loisirs, passions, cercle social…) qui me serviront à personnaliser au mieux la/les séance(s).
- Un temps de pratique d’environ 40 min. 2 à 4 exercices de sophrologie te seront proposés.
- Un dernier temps d’échange d’environ 10 min. L’idée sera d’exprimer tes ressentis physiques & mentaux.
Les séances suivantes dureront 1h00 & se dérouleront aussi en 3 temps :
- Un temps d’échange d’environ 10 min. Pour prendre connaissance de tes ressentis physiques, émotionnels & psychiques du jour, dans le but de m’adapter au mieux à toi.
- Un temps pratique d’environ 40 min. 2 à 4 exercices de sophrologie te seront proposés.
- Un dernier temps d’échange d’environ 10 min. L’idée sera d’exprimer tes ressentis physiques & mentaux.
INFOS IMPORTANTES :
La sophrologie c’est comme le sport.
Plus tu la pratiqueras, plus vite tu deviendras autonome & tu ancreras en toi, tous ses bienfaits physiques & mentaux sur le long terme.
La sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement, un avis ou un traitement médical.
Je suis là pour t’accompagner et t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps & ton mental. 🙂