C’EST QUOI LA VISUALISATION POSITIVE ?

04 Oct C’EST QUOI LA VISUALISATION POSITIVE ?

Tu as surement déjà entendu parler de visualisation positive. Et tu t’es certainement déjà demandé(e) :

Alors tout d’abord sache que tu as certainement déjà fait de la visualisation positive sans même t’en rendre compte. 🙂

QU’EST-CE QUE C’EST ?

La visualisation positive c’est tout simplement penser à des choses positives (événements & situations vécus ou non vécus, proches, lieux …).

Cela peut donc être; penser à tes proches, à des moments de bonheur vécus, imaginer un endroit, un lieu qui te rassure, t’apaise…

Par le biais de tes 5 sens (ouïe, odorat, goût, toucher & vue).

=> C’est ton cerveau qui décide de penser à quelque chose de positif vécu ou non vécu.

=> Une pensée agréable qui te fait sourire et t’apporte du bien-être.

Tu vois, on est d’accord ça t’es déjà arrivé ? 😀

PUIS-JE LA PRATIQUER ET SEUL(E) ?

Donc on répond facilement à ta deuxième interrogation par un grand oui !

Tout le monde peut faire de la visualisation positive consciemment ou inconsciemment. Mais il est vrai que pour la plupart d’entre nous, nous faisons de la visualisation positive souvent inconsciemment. C’est une pratique qui demande de l’assiduité afin de l’expérimenter seul en pleine conscience et de l’ancrer dans notre routine quotidienne afin d’être rempli de positif.

La sophrologie t’apprend cela. 🙂

DANS QUELS LIEUX ?

La pratique de la visualisation positive en pleine conscience se fait en séance de sophrologie mais aussi n’importe où et n’importe quand. 

Un endroit calme, apaisant et sans distraction, sera quand même bien plus bénéfique. 🙂

À QUEL MOMENT ?

À tout moment, dès lors que tu en ressens l’envie et le besoin :

=> Le soir au coucher par exemple. Au lieu de t’endormir devant un film, une série ou les réseaux sociaux …

=> Durant la nuit, s’il t’arrive de faire des insomnies.

=> Avant un examen.

=> Avant un RDV important (professionnel, médical …).

ET POURQUOI ?

> Déjà pour te détendre, te relaxer, apaiser ton corps et ton mental … pour être bien. 🙂

Et oui, de nouveau le fait que ton cerveau soit concentré sur quelque chose en particulier, et là en l’occurrence une pensée positive, le soulage ainsi que ton corps.

Car ne l’oublions pas le corps et le mental sont liés => si le mental est ok le corps sera ok et vice-versa. 🙂

> Et d’autre part, sache que ton cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et irréel.

Donc si tu t’imagines, par exemple, aller sereinement à un examen et réussir parfaitement cet examen ton cerveau va penser alors que cette situation est réelle.

Tu vas te mettre en condition; en très bonne condition 😀 !

ET LA SOPHROLOGIE DANS TOUT ÇA ?

En sophrologie nous utilisons 2 types d’exercices :

• Les relaxations dynamiques 

• Les relaxations statiques (sophronisations)

Pour ces 2 types d’exercices je crée, en tant que sophrologue, des visualisations positives adaptées aux ressources positives de mes client(e)s afin de les détendre d’une manière douce et agréable. 🙂

Ils/Elles vont alors s’imaginer / se remémorer, une situation, un lieu et/ou une personne qui leur apporte du bien-être en lien avec le thème de la séance du jour et bien sûr de leur objectif d’accompagnement.

Une réelle introspection de soi en passant par des souvenirs agréables ou en s’observant en totale maîtrise de soi face à un événement (examen, accouchement …). 

Alors, maintenant que tu en sais plus sur la visualisation positive, as-tu envie de la tester, en pleine conscience, avec moi ? Contacte-moi. 🙂