QU’EST-CE QUE LA RELAXATION STATIQUE ?

09 Mai QU’EST-CE QUE LA RELAXATION STATIQUE ?

La relaxation statique (sophronisation) fait partie des outils de la sophrologie.

C’est une relaxation du corps & du mental.

Elle est statique car elle se pratique en position assise ou allongée.

Contrairement à la relaxation dynamique, aucun mouvement du corps n’est prévu. 

Il s’agit de détendre mentalement l’ensemble du corps et de l’esprit par le biais de la visualisation positive et de la respiration (parfois contrôlée).

Lors des relaxations statiques une réelle prise de conscience sur ses propres sens & capacités est vécue.

Un ancrage permet d’installer en soi tous les ressentis positifs vécus. 

Il existe différentes relaxations statiques. 

Je les choisis et te les propose en fonction de :

• Ton objectif,

• Tes éventuels inconforts physiques. 

QUELLES SONT LES DIFFÉRENTES ÉTAPES ?

L’induction :

Afin d’amener la détente, le relâchement physique & mental ; la première étape d’une relaxation statique est indispensable, il s’agit de l’induction.

L’induction va permettre de relâcher mentalement chaque partie du corps l’une après l’autre (de la tête aux pieds).

C’est lors de cette induction que je peux te proposer une respiration contrôlée. 

La visualisation :

Ensuite, entre la visualisation positive que je créée grâce à tes ressources positives :

• Lieux qui te ressourcent/t’apaisent,

• Tes loisirs/passions,

• Les personnes importantes pour toi…

L’ancrage :

Et il arrive souvent, lors d’une relaxation statique, qu’un ancrage soit fait. Lors de cet ancrage je t’inviterai de nouveau à contrôler ta respiration.  

Cet ancrage permet de mémoriser l’ensemble des ressentis physiques & mentaux positifs vécus. 

La désophronisation :

Enfin, je te re dynamise tranquillement afin de sortir de cet état de relaxation et d’introspection.

Si tu souhaites découvrir un aperçu d’une relaxation statique je te propose de cliquer sur la vidéo juste en dessous. 

Et si tu as envie d’expérimenter d’autres relaxations statiques personnalisées en ma compagnie j’en serai vraiment ravie. 

Pour cela je t’invite à me contacter 🙂