L’IMPORTANCE DU NOMBRE DE SÉANCE EN SOPHROLOGIE

10 Jan L’IMPORTANCE DU NOMBRE DE SÉANCE EN SOPHROLOGIE

Si tu ne connais pas la sophrologie et que tu as un objectif à atteindre ou si tu l’as déjà pratiqué mais très peu (1 à 2 séances et aucune pratique autonome entre les séances) et que tu n’as pas ressenti de bienfaits particuliers … Alors cet article est fait pour toi 🙂

Le but de cet article est de t’expliquer :

1.Les étapes d’un accompagnement en sophrologie

2.Les raisons pour lesquelles il est important de faire plusieurs séances

3.L’importance d’être impliqué à 100% lors d’un accompagnement

=> Ce qui répondra directement à la question : « Comment la sophrologie peut-elle m’aider à atteindre mon objectif ? »

En effet, voici d’autres questions récurrentes à ce sujet :

« Est-ce qu’une seule séance suffit pour atteindre mon objectif ? »

« Une fois que mon accompagnement sera terminé, est-ce que je continuerai à ressentir les bienfaits de la sophrologie ? »

« La sophrologie est-elle la pratique « miracle » qui va supprimer tous mes maux mentaux et physiques en seulement quelques séances ? » …

Il est normal de se poser toutes ces questions. Car lorsque nous faisons la démarche de se renseigner sur la sophrologie, nous avons généralement un objectif à atteindre.

Nous ne souhaitons ni perdre notre temps ni notre argent.

Il est déjà assez difficile de sauter le pas, d’aller chercher les informations … qu’il est donc hors de question de se tromper de pratique et de praticien(ne)!

Et c’est bien connu l’être humain veut tout et tout de suite.

Et là aussi c’est normal, je suis aussi un être humain et donc je suis aussi comme ça 🙂

Alors voici quelques infos que je voulais te partager concernant l’accompagnement en sophrologie et le nombre de séance.

1. LES ÉTAPES D’UN ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE :

Lors de la première ou unique séance un échange d’environ 30 min se fait afin de savoir :

• Les raisons qui t’amènent à moi, 

• Tes attentes avec la sophrologie, 

• Ton besoin,

• Tes maux (physiques/mentaux) liés à ta venue, 

• Tes ressources positives (vie sociale, activités, loisirs …). 

Ensuite, nous allons, ensemble, mettre en place ton objectif d’accompagnement. 

Puis, je te ferai découvrir la sophrologie avec l’expérimentation de deux relaxations dynamiques et d’une relaxation statique. 

Pour finir, je te proposerai un accompagnement, avec en moyenne 8 à 12 séances, adapté à ton objectif. (Le nombre de séance dépendra de l’objectif à atteindre & de ton implication).

De mon côté, à l’aide de tout ce que tu m’auras confié, je vais établir ton accompagnement. 

Dans cet accompagnement il y a 3 étapes à respecter :

1 : Phase de découverte : découverte et expérimentation de la sophrologie => Nous allons commencer par évacuer les tensions physiques, mentales et amener doucement la détente.

2 : Phase de conquête : prise de conscience et maîtrise des exercices de sophrologie => Nous allons travailler le cœur de ton objectif.

3 : Phase de transformation : appropriation des outils et activation des bienfaits de la sophrologie au quotidien => Fin d’accompagnement = prise de conscience de ton évolution et de l’atteinte de ton objectif.

Pourquoi ces 3 étapes sont-elles importantes ?

Parce qu’au début nous ne nous connaissons pas. Il est important d’être à l’aise et en confiance afin de travailler un objectif qui nous tient à cœur. 

Et puis ton corps et ton cerveau aussi ne connaissent pas la sophrologie. Ils ont donc besoin d’un certain temps (chaque personne est différente) pour découvrir, maîtriser et s’approprier la pratique.

Les séances suivantes (1 heure) seront composées de 4 étapes :

1.Petit temps d’échange afin de savoir comment tu te sens physiquement/mentalement et si tu as pratiqué la sophrologie (la pratique autonome est très importante, j’y reviens plus bas)

2.Pratique de la sophrologie avec 2 à 4 relaxations dynamiques (une intention par exercice liée au thème de la séance et à ton objectif)

3.Pratique d’une relaxation statique (visualisation personnalisée à l’aide de tes ressources positives)

4.Dernier temps d’échange afin de savoir comment tu te sens physiquement/mentalement et comment tu as vécu la séance, les exercices, les visualisations … 

2. LES RAISONS POUR LESQUELLES IL EST IMPORTANT DE FAIRE PLUSIEURS SÉANCES :

Tu l’auras surement compris, lorsque l’on souhaite travailler un objectif il est important de ne sauter aucune des étapes citées plus haut. 

Comme je l’ai déjà dit, nous ne nous connaissons pas.

Il est rare que dès la première séance nous soyons :

À 100% à l’aise et en confiance.

Que nous ressentions directement à 100% les bienfaits de la pratique, sophrologie ou autre d’ailleurs.

Il faut se laisser le temps de :

• Découvrir,

• Observer,

• Se mettre à l’aise,

• Lâcher prise,

• Laisser, à son corps et à son mental, le temps nécessaire afin de s’approprier, peu à peu, les exercices proposés … 

Puis, il en va de soi, atteindre un objectif tel que par exemple : gérer son stress au quotidien, tu te doutes bien qu’avec une ou 2 séances cela ne sera pas possible. 🙂

Je réponds donc à 2 questions qui reviennent aussi souvent : 

« La sophrologie est-elle une baguette magique ? » 

Et bien non. 🙂

« La pratique régulière de la sophrologie peut-elle m’aider à atteindre mon objectif ? »

Et bien oui à 100% ! 😀

J’arrive donc au dernier point que je souhaitais aborder dans cet article.

3. L’IMPORTANCE D’ÊTRE IMPLIQUÉ À 100% LORS D’UN ACCOMPAGNEMENT :

Et oui, je compare souvent la sophrologie avec le sport.

Par exemple, si ton objectif est de perdre 10 KG et de te muscler en 2 mois et que tu fais seulement 1 séance tous les 15 jours clairement, seulement avec ces 2 séances par mois, ton objectif ne sera pas atteint. 

Ou bien si ton objectif est de ressentir sur le long terme les bienfaits du sport et que là aussi tu fais seulement 1 séance de sport tous les 15 jours pendant 2 mois et qu’ensuite tu n’en fais plus… il va être difficile à ton corps et à ton cerveau de garder sur le long terme les bienfaits de cette pratique … 

Je pense que tu vois où je veux en venir… 😉

La sophrologie c’est comme le sport, la méditation ou bien encore le chant … Plus tu vas la pratiquer plus tu vas ressentir et sur le long terme, ses bienfaits.

C’est une véritable philosophie de vie. Un entraînement. Ce n’est pas juste une méthode que l’on va tester une fois et oublier. Enfin, si tu peux, mais alors il ne faudra pas s’attendre à atteindre un objectif et/ou à garder ancrés, en toi, les bienfaits. 

C’est pour cela, que lors d’un accompagnement en sophrologie avec objectif, nous invitons vivement nos client(e)s à pratiquer autant que possible la sophrologie entre 2 séances. 

L’idée est de t’apporter des clés/outils que tu vas pouvoir expérimenter avec moi puis seul(e) afin justement de devenir complètement autonome et de ne plus avoir besoin de moi 😀

Car je te le rappel c’est toi et toi seul(e) qui va atteindre ton objectif !

Donc plus tu vas pratiquer et plus tu vas habituer ton corps et ton esprit à cette pratique ce qui permettra d’ancrer en toi tous ses bienfaits. 

Je termine cet article en te rappelant que tu peux bien évidemment faire une seule séance de sophrologie pour découvrir, pour te détendre, pour évacuer une tension quelconque, pour prendre un moment pour toi. Cette séance, te fera, quoi qu’il arrive, du bien 🙂

Cependant si tu souhaites atteindre un objectif ou ressentir sur le long terme les bienfaits de cette pratique il va alors falloir plus d’une séance et garder une pratique régulière ! 😀 

J’espère que cet article t’a plu. Si tu as des questions, je t’invite à les mettre en commentaire ou à me les envoyer par mail (par ici) je serai ravie de pouvoir y répondre 🙂

À bientôt 🙂