PRÉPARATION À UN EXAMEN : COMMENT LA SOPHROLOGIE PEUT T’AIDER À RÉUSSIR ?

03 Oct PRÉPARATION À UN EXAMEN : COMMENT LA SOPHROLOGIE PEUT T’AIDER À RÉUSSIR ?

Tu as bientôt un examen à passer ? (bac, permis de conduire …)

Tu prépares un concours ? (cuisine, chant, danse …)

Tu te prépares pour une grande course sportive ? (trail, marathon …)

Si c’est le cas reste ici, cet article devrait t’intéresser. 😀

Ici j’aimerais t’expliquer comment la sophrologie va t’aider à réussir. 

Et oui les examens, les concours … sont souvent source de stress. 

L’angoisse, les pensées négatives et les doutes peuvent rendre la préparation difficile et décourager. 

Cependant, il existe pas mal de techniques/pratiques efficaces pour gérer ce stress et ces doutes telle que la sophrologie. 

Comment la sophrologie va t’elle t’aider à réussir ?

Gestion du stress :

La pratique régulière de la sophrologie, par le biais de ces relaxations dynamiques et statiques, permet d’acquérir des outils concrets afin d’évacuer ton stress et donc de réduire tes tensions mentales et aussi physiques. 

Cette pratique régulière te permettra de bien mieux gérer le stress lié à la préparation de ton examen, concours … 

Amélioration de la concentration : 

De plus, la sophrologie t’apprend aussi à prendre conscience de ton corps et de ton mental. 

Cette prise de conscience améliore ta concentration et ta capacité à rester attentif. 

Confiance en soi : 

Comme tu le sais en sophrologie on fait beaucoup de visualisation positive. 

Ces visualisations t’aident à développer une image positive de toi. 

L’idée est de te faire visualiser en train de réussir ton examen. 

Pour rappel le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou non. 

Te faire imaginer, visualiser la réussite de ton examen va pousser ton cerveau, ton mental à y croire et à prendre grandement confiance en toi. 

Le cerveau a vraiment un pouvoir extraordinaire crois-moi !

Concrètement, comment se passent les séances en sophrologie pour une préparation à un examen ? 

Comme pour tout objectif, la première séance va me permettre de récupérer un maximum d’informations et de détails sur ton examen, ton concours … afin d’adapter et de personnaliser au mieux les séances. 

Bien sur l’idée est aussi de connaître tes attentes et ton besoin vis-à-vis de ce concours, examen … 

Généralement cela va être :

• Réussir à gérer mon stress,

• Réussir à gérer la pression,

• Être confiant(e) le jour J,

• Être serein(e) le jour J … 

Et puis c’est parti pour la préparation des séances. 

(Je précise qu’une ou 2 séances, pour une préparation à un examen, concours ou à une course, ne suffiront sûrement pas. Surtout si on ne se connait pas. 

Généralement il faut compter environ 6 à 8 séances. 

Donc plus tu anticiperas mieux ce sera.)

Je vais donc pas la suite te proposer de pratiquer des relaxations dynamiques et des relaxations statiques. 

Ces exercices de sophrologie, qui seront 100% adaptés et personnalisés en fonction de ton objectif et de tes ressources, vont te permettre d’acquérir des outils concrets à utiliser avant et pendant le concours, l’examen …

Ces outils, ces clés vont t’aider à évacuer ton stress, la pression.

À emmener le calme en toi, la sérénité afin de prendre du recul. 

Ils vont aussi t’aider à prendre confiance. 

Et surtout ils vont te permettre de te projeter de manière positive (réussite) le jour J.

C’est là que entre en jeu la visualisation positive afin de te mettre en condition ; « Je suis détendu(e), confiant(e), serein(e) et je vais réussir. »

Et pour un résultat optimal il faudra pratiquer, pratiquer et encore pratiquer régulièrement. 

La clé c’est la régularité !

Juste quelques minutes par jour peuvent suffire. 

Pour conclure, tu l’auras compris, la pratique régulière de la sophrologie va t’aider à gérer ton stress, améliorer ta concentration et renforcer ta confiance pour être prêt(e) le jour J. 

Alors es-tu prêt(e) à commencer dès aujourd’hui pour préparer cet examen, ce concours en toute confiance et sérénité grâce à la sophrologie ? 

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